¿Puedo comer picante si estoy lactando? | Vitaminas Elevit
Alimentos picosos y lactancia

De Mamá a Mamá

¿Puedo comer picante si estoy lactando?

Comer bien y sano no es solamente una recomendación para el embarazo, poco a poco se tiene que volver prácticamente en un estilo de vida Durante el postparto es muy importante que también cuides tu dieta, que ésta sea nutritiva y balanceada, y como estarás amamantando a tu pequeño, que sea también del gusto del bebé. No olvides que todos esos nutrientes que consumes irán en la leche materna que le brindas a tu hijo.

Muchos expertos en nutrición recomiendan llevar dieta variada en sabores y aromas durante la lactancia. Así que cuando las mujeres lactantes se preguntan si deben evitar el chile, las salsas y los moles picosos, la respuesta es no necesariamente. La diversidad de lo que comas puede influir en los gustos futuros de tu hijo, es decir, en que acepte ciertos sabores cuando ya pruebe los alimentos directamente, por lo que la respuesta corta es que sí, puedes comer picante si estás lactando.

Es muy habitual en nuestra cultura mexicana, así como en China, Tailandia e India que las mujeres no dejen de comer, durante el embarazo y después del parto, las mismas cosas que usualmente comen en su vida diaria como las salsas picosas o condimentadas. Es simplemente cuestión de costumbres culturales y de gustos.

Al respecto, un estudio publicado en la revista Pediatrics comprobó que los bebés lactantes reaccionaron positivamente a la leche producida por sus mamás al comer una cápsula de ajo diaria. Inclusive mejoraron y se prolongaron las sesiones de amamantamiento, pues los bebés se sentían atraídos por el aroma y el sabor del ajo.

El chiste no es restringir el consumo de algún alimento en particular, sino más bien ir experimentando si el pequeño lactante está a gusto con el menú de mamá y, según ese indicador esencial, hacer cambios en la alimentación. Y una vez más te recordamos que, aunque es importante cuidarte para estar sana para tu bebé, es igual de importante procurar el disfrutar todo el tiempo que dure esta etapa, por lo cual, si de repente quieres incluir algún alimento picoso a tu dieta mientras estás lactando, puedes hacerlo sin remordimientos. ¡Disfruta esta etapa y déjate llevar!