Skip to main content

CH Utility menu

  • Contacto
  • Grupo Bayer
  • Mapa del sitio

Buy Now

  • marker
    Dónde comprar
Home

CH Main menu

  • Conoce Elevit
    • Elevit
    • Cada nuevo latido
    • Vitaminas prenatales en el embarazo
  • Planeando
    • Mi cuerpo
    • Nutrición
    • Estilo de vida
    • Checklist
    • ¿Quieres tener gemelos?
    • Pruebas de embarazo
    • Identifica los días fértiles para el embarazo
    • Planificación del embarazo
  • Esperando
    • Mi cuerpo
    • Nutrición
    • Estilo de vida
    • Checklist
    • Ácido Fólico
    • Ultrasonido Obstétrico y Ecografías
    • Pastillas para embarazadas
    • Contracciones de Braxton Hicks
    • Antojos en el embarazo
    • Descubre los primeros síntomas del embarazo
  • Mamá Primeriza
    • Mi cuerpo
    • Nutrición
    • Estilo de vida
    • Checklist
    • Depresión postparto
    • Cómo dormir a un bebé
    • Ejercicios de Kegel para mujeres en el embarazo
  • Lactancia
    • Mi cuerpo
    • Nutrición
    • Estilo de vida
    • Checklist
    • Tipos de Leche Materna
    • Lactancia en Tándem
    • Mastitis: causas, síntomas y tratamiento
    • Tipos de lactancia
  • Soy Papá
    • Preguntas frecuentes
    • Checklist
    • La importancia de los papás durante el embarazo
    • Síndrome de Couvade
  • Herramientas
    • Calendario de ovulación
    • Tu embarazo semana a semana
    • De mamá a mamá
Bayer Cross Logo
Beneficios de fortalecer el suelo pélvico

De Mamá a Mamá

Beneficios de fortalecer el suelo pélvico en el embarazo

Los músculos del suelo pélvico soportan la parte baja del abdomen y permiten la función de los esfínteres, por eso resulta clave que tengan un tono firme. Si no lo está puede generarse incontinencia urinaria y fecal, problemas sexuales y averías en los genitales durante el parto. Aquí, la importancia de realizar ejercicios que fortalezcan el suelo pélvico durante el embarazo.

Pero, no te espantes, fortalecer el suelo pélvico está en tus manos y es mucho más fácil de lo que te imaginas.. Existen diversas técnicas para hacer fuertes los músculos de esta zona del cuerpo: gimnasia abdominal, electroestimulación, masoterapia y cinesiterapia, aunque el ejercicio más común es el de la técnica de Kegel. Este tipo de ejercicios los puedes practicar, incluso, en tu casa o en el trabajo.

Los ejercicios de Kegel se tratan, nada más y nada menos, de contraer los músculos del suelo pélvico, es decir esos que mueves cuando cortas voluntariamente la acción de orinar. Puedes contraerlo lentamente por 5 segundos, parar y repetir la acción 10 veces. También lo puedes hacer rápido y respirando profundo.

Otra forma de hacer los ejercicios de Kegel es en ascensor, es decir, contrayendo los músculos, mientras imaginas que tienes ahí un elevador que se detiene en cada piso. También puedes practicarlo en la forma de onda o contrayéndose primero alrededor de la uretra y luego los de la zona anal, luego relaja de atrás hacia delante.

Como puedes leer, es muy sencillo, puedes hacerlos en cualquier momento y no calculas el impacto que generas en tu cuerpo con su práctica. Así que ¡anímate y conoce los beneficios de fortalecer el suelo pélvico cada día!

Lee más sobre el embarazo:

Cómo sobrellevar los cambios de humor durante el embarazo

Soy Papá

Cómo sobrellevar los cambios de humor durante el embarazo

Importancia del uso de un multivitamínico en el embarazo

Esperando

Importancia del uso de un multivitamínico en el embarazo

Importancia de la planeación para prevenir la espina bífida

Esperando

Importancia de la planeación para prevenir la espina bífida

Encuéntralo en:

Home

Footer Center

  • Planeando
  • Suscríbete a nuestro newsletter
  • Esperando
  • Mamá Primeriza
  • Lactancia
  • Soy Papá

Copyright © Bayer de México S.A. de C.V. Todos los derechos reservados ©2021
Publicado por: Bayer de México, S.A. de C.V. Miguel Cervantes Saavedra No. 259 CP 11520 México, D.F.
Tel:(+5255) 5728 3000 /
Correo electrónico: servicio.alcliente@bayer.com

Última actualización: 2023

Consulta a tu médico. Lee las instrucciones de uso.
No. Aut. 213300201B2813 MAP Approval Number L.MX.MKT.CC.08.2021.5224, CH-20220715-93

Información solo para México. Para reportar algún efecto adverso, favor de comunicarse al 800 BAYER SC (2293 772) o enviar un email a farmacovigilancia.mx@bayer.com. Para reportar algún defecto de calidad enviar un email a reclamos.calidadmx@bayer.com.

Footer Bottom

  • Contáctanos
  • Condiciones generales de uso
  • Aviso de privacidad
  • Pie de Imprenta
  • Mapa del sitio